• [ ] مشي 20 دقيقة في مكان هادي
• [x] يوم بدون مشروبات غازية
• [ ] ممنوع موبايل قبل النوم بساعة 📵
• [ ] اكتب 3 حاجات ممتن لها اليوم
• [ ] جرب أكلة صحية جديدة ما جربتهاش قبل كده
• [ ] سجل إنجاز بسيط عملته النهارده ✨
• [ ] استبدل السكر الصناعي بالعسل أو الفاكهة 🍯
• [ ] قراءة 10 دقائق قبل النوم بدل الشاشة
• [ ] قضاء وقت بدون إنترنت ساعة
• [ ] جرب تمارين التفريغ الذهني بالكتابة
• [ ] نام/ي قبل 11:00 مساءً
• [ ] اشرب 8 أكواب مية خلال اليوم
• [ ] Stretching صباحي 10 دقائق